退職したいのに眠れない…夜に襲ってくる不安と向き合う方法

「もう限界かもしれない」
「辞めたい。でも本当に辞めていいのかな…」
頭ではそう思っていても、夜になると不安ばかりが膨らんで、眠れなくなっていませんか？

この記事では、退職を考えているのに決断できず、不安や睡眠の悩みに苦しむあなたに向けて、少しでも心が軽くなるヒントをお伝えします。

「辞めたいのに眠れない」よくある3つの理由

① 将来の不安（お金・転職・生活）

辞めた後の生活はどうなるのか。
仕事が見つからなかったらどうしよう。
貯金が減っていくのが怖い。
こうした“見えない未来”への不安は、夜になると特に大きく感じられます。

② 職場との関係性（罪悪感・責任感）

「引き継ぎが終わっていないのに申し訳ない」
「今辞めたらチームに迷惑がかかる」
真面目な人ほど、自分の責任を強く感じてしまいます。

③ 自分を責めるクセ（我慢すべきという思い込み）

「みんな頑張っているのに、自分だけ辞めたいなんて甘えかもしれない」
そうやって自分を責めてしまうクセも、眠れない夜をつくり出してしまいます。

不安に飲み込まれないためにできること

① 書き出してみる｜頭の中を“外”に出す

不安は、漠然としているからこそ膨らみます。
思っていること、感じていることをノートやスマホのメモに書き出してみましょう。
書き出すことで、不安を「見える化」することができ、客観的に向き合えるようになります。

② “今すぐの行動”を1つ決める

未来のことを全部決めるのは難しいですが、「明日〇〇を調べてみる」「1社だけ求人を見る」など、小さな一歩を決めるだけでも不安は和らぎます。

③ 他人の「期待」ではなく自分の「希望」に目を向ける

上司や同僚、親の期待に応えようとするのはやめましょう。
本当に大切なのは、「自分がどう生きたいか」です。

それでも辛いときは、環境を変えていい

退職＝悪ではない

辞めることを「逃げ」と思っていませんか？
それは間違いです。
退職は、自分の人生をよりよくするための選択のひとつです。

「逃げる」ではなく「進む」選択

今の環境があなたを傷つけているなら、そこから離れることは“前向きな行動”です。
自分を守ることを、優先してください。

助けを借りるのは恥じゃない（退職代行という手段）

自分だけで解決しようとして限界が来ているなら、第三者の力を借りましょう。
退職代行を利用することで、会社とのやりとりをすべて任せることもできます。
無理をせずに、心と身体を守る選択を。

まとめ：あなたの未来を守るのは、あなた自身です

夜に眠れないほど悩むということは、それだけ真剣に人生を考えている証拠です。
でも、自分をすり減らす必要はありません。
環境は変えられます。そしてあなたには、変える力があります。

無理しすぎず、一歩ずつ進んでいきましょう。
私たちはいつでもあなたの味方です。

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